「肩こり」解消法。

	肩こりは、日本人にとても多い症状です。首・肩周りの不快感、頭痛や集中力の低下など、さまざまな症状を伴うことにもなりかねません。

 

肩こりとは、不自然な姿勢を続けたり運動不足、過労、精神的な緊張が続いたりすると酸素や栄養が不足し、筋肉に疲労物質が蓄積されることでおこります。自覚症状が現れる場合もありますが、他人から首や肩をおされてはじめて「あれ？痛いかも･･･」と気づく場合もあります。
日常の習慣や仕事の中に肩こりの原因がたくさんあります。

 

チェックしてみましょう！

■	長時間のデスクワークが多い	■	足を組むことが多い。組まずにはいられない
■	頬杖をつくことが多い	■	荷物が重く、片側に持つか、肩にかける習慣がある
■	寝転がってテレビを見る、読書をする	■	下を向いている時間が長い
■	体を動かす習慣がない	■	運動後のストレッチを省いてしまう
意外と当てはまる項目があったのではないでしょうか？ どれも意識すれば避けられるものですね。日常の習慣を見直してみましょう。

 

お風呂で肩こりを解消

肩や首のこりの解消は、血液の循環をよくすることがポイントです。体が温まり血行が促進されるお風呂でがんこな肩こりを解消しましょう。
１.	寝浴がおすすめ
	浴槽が長い場合には浴槽のふちに首を乗せて寝て、胸を水面近くに浮かせるようにする寝浴がおすすめです。このスタイルなら心臓に水圧があまりかからないので気持ちよくゆっくりつかっていられます。
２.	温水シャワーでツボを刺激
	ツボを探すの難しいことです。シャワーなら一度に幅広く刺激することができるので、手軽にツボを刺激できます。
※	温水シャワーの温度はやや熱く感じるくらいの43℃が目安です。 後頭部から肩にかけて2〜3分温水シャワーを当てます。がんこな肩こりには温水と冷水を交互に当てると刺激が強く効果的です。

 

お風呂雑学　〜目覚めのシャワー〜

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１日の中でもっとも頭が冴えるのは午前中だといわれています。午前中の時間をできるだけうまく使いこなすために、『目覚めのシャワー』をお試しくださ い。目覚めのシャワーは普段の入浴の温度より３〜５℃高いお湯がおすすめです。立ったままシャワーの目盛りを大にして３〜５分浴びてください。頭も体も すっきりと目覚めます。仕上げに、うなじの少し上に５秒、まぶたに２０秒位、冷水で刺激すると気分がさらにすっきりします。水温は低いほうが刺激効果は得 られますが、我慢するほどの冷たさはかえって体によくありません。最初に浴びる熱いお湯も、仕上げの冷水も無理は禁物です。また、寝ている間の発汗による 水分不足を補うため、シャワー前にコップ１杯のお水を飲んでから、熱めのシャワーを浴びましょう。

 

お風呂でいろいろ　〜その他の情報〜

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	■血行促進、疲労回復の 『松湯』	■お風呂で健康ダイエット〜パート3〜
	■お風呂で健康ダイエット〜パート2〜	■お風呂で健康ダイエット〜パート1〜
	■目で楽しむだけじゃない 『桜湯』	■早春の香り「よもぎ湯」
	■厳しい寒さをのりきる『大根湯』	■縁起物の『松湯』
	■冬至の湯『柚子湯』	■美肌を作る『みかん湯』
	■芯から温まる『しょうが湯』	■『スキンケア入浴』でしっとりスベスベ！
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	■『お目覚めシャワー』のすすめ